Jak pozbyć się zaparć?
Zaparcie to zbyt mała częstotliwość wypróżnień i towarzyszące temu objawy. Zaparcia są częste, a jeśliwystępują przewlekle, to najczęściej ich przyczyną sązaburzenia czynnościowe (czyli nie są związane z chorobąorganiczną). Terapia polega na wprowadzeniu nawykówsprzyjających prawidłowym wypróżnieniom: aktywnościfizycznej oraz przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów ibłonnika. Objawy obecne dwa lub więcej z poniżej przedstawionychobjawów:liczba wypróżnień ≤2-3 razy na tydzień,trudności w zapoczątkowaniu codziennej defekacji (oddawaniastolca) z koniecznością nadmiernego parcia i towarzyszącymuczuciem niepełnego wypróżnienia lub oddawanie suchego,zbitego stolca podczas przynajmniej 25% wypróżnień,stolce zbite lub „bobkowate” w ≥ 25% wypróżnień,uczucie zablokowania odbytu lub odbytnicy przy ≥25% defekacji,zaparcie ciężkie oznacza ≤2 wypróżnienia na miesiąc.Potocznym określeniem zaparć jest zatwardzenie.nasilone parcie na stolec w trakcie ≥ 25% wypróżnień,potrzeba ręcznych manipulacji przy ≥ 25% defekacji, Zaparcia, wzależności od przyczyny, dzielimy na pierwotne (idiopatyczne)i wtórne wywołane przez inne czynnikiPierwotne – czynnościowe zaparcia, które można rozpoznaćpo wykluczeniu przyczyn pozajelitowych, są związanez nieprawidłową motoryką i funkcją jelita. Są najczęstszą przyczyną przewlekłego, zaparcia, nie stwierdza się choroby organicznej. NACZĘSTSZE CZYNNIKI STYLU ŻYCIAPOWODUJĄCE ZAPARCIA PIEROWTNE KTÓRE MUSISZ WYELIMINOWAĆ Przewlekłe zaparcia mają związek z małym spożyciem:błonnika pokarmowegooraz płynów.Błonnik pokarmowy jest elementem nietrawionym przez enzymy w jelicie cienkim. Dzięki temu dostaje się on w postaci niezmienionej do okrężnicy, gdzie zatrzymuje wodę i zwiększa masę stolca.Błonnik może być składnikiem:spożywanego pokarmu Lub być dostarczany w postaci oczyszczonej jakosuplement. DIETA POWNNA BYĆ BOGATA W BŁONNIK Wyróżniamy błonnik: Preferowany jest błonnik rozpuszczalny, ponieważ powoduje mniej działań niepożądanych w porównaniu z błonnikiem nierozpuszczalnym. Zalecana dobowa dawka błonnika w postaci suplementu wynosi 12 g/dobę. W celu uniknięcia objawów niepożądanych, do których najczęściej należą dyskomfort w jamie brzusznej i wzdęcia brzucha. Korzystne może być stopniowe zwiększanie dawki błonnika, co tydzień o 3 g/dobę. Umiarkowane zwiększenie wypijanych płynów nie powoduje istotnego wpływu na czynność motoryczną jelita grubego, jednak przyjmowanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie potęguje korzystny wpływ podaży błonnika pokarmowego. Pamietaj jeśli przyjmujesz dodatkowo błonnik → zawsze popij go wodą, by nie mieć nieprzyjemnych dolegliwości. Pierwszą podstawową rzeczą w terapii będzie wprowadzenie błonnika rozpuszczalnego. Poniżej znajdziesz rekomendowane źródła błonnika. Wybierz jeden który najbardziej będzie pasować do Twojego organizmu. I stosuj w podanych dawkach. SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE ZNAJDZIESZ W EBOOKU
