Opis
Dieta dash z niskim indeksem glikemicznym od Lorem Natura zawiera:
Jadłospis 28 dniowy, zawiera 56 stron, znajdziesz w nim łącznie, aż 140 posiłków
(śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki i kolacje).
Każdy dzień inny posiłek! Dzięki czemu możesz tą dietę realizować przez dwa miesiące, jeśli jesteś osobą zapracowaną, polecam Ci gotowanie jednego posiłku na dwa dni.
- Dieta jest smaczna!
- Prosta i przede wszystkim jest realna do zrealizowania!
- Szybkie dietetyczne posiłki gotowe od 10 – 30 minut!
- Bez uczucia głodu!
Dla kogo dieta redukcyjna, dash z niskim indeksem glikemicznym?
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) inaczej nazywana dietą śródziemnomorską, oraz dietą wzorcową w nadciśnieniu tętniczym.
Z kolei dieta z niskim indeksem glikemicznym (IG) jest specjalistyczną dietą dla osób z zaburzeniami węglowodanowymi, czyli w podwyższonym stężeniu glukozy i cukrzycy typu 2.
Dieta redukcyjna jest dla osób, które chcą schidnąć. Dla kogo dieta 1600 kcal.
Jeśli twoje całkowite dobowe zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2100 kcal – dzięki tej diecie schudniesz 0,5 kg/tygodniowo.
Jeśli twoje całkowcite dobowe zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2600 kcal – dzięki tej diecie schudniesz 1,0 kg/tygodniowo.
Jest to połęczenie trzech diet w jedną, dla osób które:
- chcą schudnąć,
- stosować profilaktykę zdrowotną,
- mają nadciśnienie tętnicze,
- mają insulinooporność,
- mają cukrzycę typu 2,
- mają podwyższony poziom glukozy w surowicy krwi,
- chorują na ChNS (chorobę niedokrwienną serca),
- są po przebytym udarze,
- są po przebytym zawale,
- mają podwyższony poziom cholesterolu,
- mają miażdzycę,
- a każde dla wszytskich którzy chcą zapobiegać tym schorzeniom.
Jakich produktów mogę się spodziewać w tej diecie?
Dieta jest bogata w:
- warzywa,
- owoce w ograniczonej ilości,
- produkty pełnoziarniste, czyli węglowodany z niskim indeksem glikemicznym,
- uboga w kwasy tłuszczowe nasycone (te które w nadmiarze są szkodliwe),
- pełnowartościowe białko zwierzęce i roślinne,
- bogata w tak zwane dobre kwasy tłuszczowe omega 3, błonnik, witaminy, marko i mikroelementy.
Jak taka dieta działa na organizm?
- sprzyja dłuższemu uczuciu sytości,
- powoduję utratę wagi,
- zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL,
- obniża stężenie glukozy,
- poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego,
- poprawia insulinowrażliwość tkanek,
- regluje pracę jelit (jeśli cierpisz na zapacia),
- poprawia samopoczucie psychiczne i fizyczne,
- poprawia wygląd cery, włosów i paznokci.
A co z deserami, słodyczami?
W jadłospie znajdziesz również dietetyczne przepisy na desery z niskim indeksem glikemicznym.
