Opis
Ebook SIBO plus 28 dniowa dieta SCD (najbardziej skuteczna w SIBO) oraz zalecenia dietetyczne w diecie SCD.
Twój kompletny przewodnik po zdrowych jelitach
Zmagasz się z wzdęciami, bólem brzucha lub problemami trawiennymi? A może chcesz skutecznie zapobiec nawrotom SIBO i odbudować zdrową florę jelitową?
Ten e-book to kompletny poradnik, który krok po kroku pokaże Ci, jak odzyskać równowagę w układzie pokarmowym – w sposób naturalny i skuteczny.
Dla kogo jest ten e-book?
- Dla osób zdiagnozowanych z SIBO
- Dla tych, którzy chcą zapobiec nawrotom
- Dla wszystkich zainteresowanych zdrowymi jelitami i odbudową jelit
Dlaczego warto?
Ten e-book to nie tylko teoria, ale praktyczne wskazówki i gotowe rozwiązania, opracowane na podstawie badań stricte naukowych z całego świata i stosowane w mojej codziennej pracy z pacjentami zmagającymi się z SIBO. Włączenie kilku kroków, które znajdziesz w ebooku naprawdę działa i przynosi korzystne efekty w walce z SIBO.
Zadbaj o swoje jelita już dziś! Dowiedz się, jak odzyskać lekkość, energię i spokój w brzuchu – naturalnie, świadomie i skutecznie.
Co zawiera poradnik?
Wszystko co musisz wiedzieć o SIBO!
Poradnik został opracowany na podstawie, stricte najnowszych badań naukowych z całego świata.
Zawiera łącznie 69 stron, merytorycznej wiedzy.
Wiem, że zmaganie się z SIBO bywa trudne, frustrujące i pełne pytań bez odpowiedzi. Zawsze jest dobrze poszukać przyczy, w poradniku, znajdziesz wykaz wszystkich na obecną chwilę znanych przyczyn jego powstawania.
Kolejnym krokiem jest wdrożenie profilaktyki zdrowotnej, czyli jak zapobiegać powstawaniu SIBO, bo także będzie istotne dla Ciebie w czasie remisji schorzenia.
Następnie stosowanie odpowiedniej diety, czas jej stosowania i korzyści z jej stosowania. I tu znajdziesz przegląd 4 diety, które są stosowane w leczeniu SIBO i poznasz ich skuteczność od strony naukowej.
Znajdziesz także informacje odnośnie probiotykoterapii, spożywania błonnika i ziołolecznictwo – wykaz ziół i gotowych preparatów, oraz czas i sposób stosowania.
Dodatkowo do każdego rozdziału informacja:
- jak długo stosować daną dietę i kiedy jest skuteczna,
- jaki błonnik najlepiej wybrać, sposób i optymalny czas jego stosowania,
- probiotyki – czy warto stosować? A jeśli tak to jakie i tu również znajdziesz informacje o konkretnych szczepach ich dawkowaniu i czasie stosowania,
- ziołolecznictwo – jakie zioła są pomocne, kiedy i jak należy jest stosować.
Znajdziesz w ebooku kompleksowe wsparcie w walce z SIBO!
Mam nadzieję, że zawarte tu informacje okażą się dla Ciebie wsparciem w codziennej drodze do lepszego samopoczucia. Pamiętaj, że każdy mały krok w kierunku zdrowia jelit jest krokiem w stronę większej energii, spokoju i równowagi.
Co dokładnie zawiera ebook?
Spies treści:
Wstęp
1. Czym jest SIBO? 3
2. Objawy i dolegliwości SIBO
3. Przyczyny powstawania SIBO
4. Następstwa zdrowotne SIBO
5. Badania i diagnoza SIBO
6. Mechanizmy obronne przed SIBO
7. Leczenie SIBO
8. Dietoterapia uważne jedzenie
- Istostne składniki żywności
- Przegląd skuteczności diet
9. Dieta elementarna
10. Dieta SCD
- Dieta SCD – zalecenia dietetyczne
- 5 dniowy jadłospis – dieta SCD 1600 kcal
11. Dieta LOW FODMAP
12. Dieta wegańska i wegetariańska
13. Probiotyki
14. Błonnik
15. Ziołolecznictwo
16. Plan kuracji w SIBO
- wyniki badań flora scan – po kuracji
- plan 3 miesięcznej kuracji w SIBO
Podsumowanie
Bibliografia
Dieta SCD 1600 kcal lub 2200 kcal – do wyboru kaloryczność (28 dniowa) od Lorem Natura
To dieta dedykowana dla osób z SIBO (ang. small intestinal bacterial overgrowth), czyli w zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Ale także dla:
Osób z chorobami zapalnymi jelit (IBD) – choroba Leśniowskiego-Crohna,
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG),
Osób z zespołem jelita drażliwego (IBS),
Osób z przewlekłymi biegunkami różnego pochodzenia,
Dzieci i dorosłych ze spektrum autyzmu (ASD),
Osób z celiakią, które mimo diety bezglutenowej mają nadal objawy,
Osób z nieszczelnością jelit (leaky gut),
Osób z nadwrażliwością na FODMAP
Osób z dużymi wzdęciami, gazami i bólem brzucha po posiłkach,
Osób po długotrwałej antybiotykoterapii,
Osób, u których tradycyjne diety jelitowe nie dały efektów, diet SCD bywa rozwiązaniem w opornych przypadkach.
Co zawiera jadłospis?
- 60 stron, z czego 57 stron to diety,
- 140 posiłków wraz z przepisami,
- plus przepis chleb SCD,
- instrukcja – jak czytać etykiety i wybierać produkty sklepowe,
- podaną kaloryczność, ilośc białka, tłuszczy i węglowodanów,
- codziennie inna dieta,
- 5 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację),
- zalecenia dietetyczne w diecie SCD.
Czym jest SIBO?
SIBO leży u podstaw objawów związanych z funkcjonalnymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi (FGD). Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) to stan definiowany przez liczbę bakterii typu okrężnicy w jelicie cienkim równą lub większą niż 105 jednostek tworzących kolonie na mililitr (CFU/ml), a także zmianę standardowego stosunku mikrobioty jelita cienkiego. Inaczej przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) to
zaburzenie charakteryzujące się różnicami w ilości, jakości i lokalizacji mikrobioty jelita cienkiego. Nadmiernej populacji bakterii w jelicie cienkim. . Standardowa definicja to 105 CFU/ml bliższej aspiracji jelita czczego, towarzyszy pojawienie się: Gram-dodatnich
Gram-ujemnych organizmów tlenowych, a także beztlenowców, które zwykle występują częściej w okrężnicy. Główne bakterie związane z SIBO to Streptococcus, Staphylococcus, Bacteroides, Lactobacillus, Enterobacteriaceae–Escherichia, Klebsiella lub Proteus.
Na czym polega dieta SCD?
Dieta SCD która również ogranicza fermentowalne węglowodany, to dieta eliminująca pewne węglowodany: wyłącza zboża, większość mleka (z wyjątkiem długo fermentowanego jogurtu i twardych serów), słodyczy poza miodem, oraz przetworzonych produktów.
Idee stojące za SCD: zmniejszenie fermentacji niedigestowanych węglowodanów, zmniejszenie przerostu bakterii i lokalnego stanu zapalnego jelit. Dieta SCD, poprzez eliminację trudnych do strawienia węglowodanów, może pomóc w redukcji objawów
związanych z SIBO, takich jak: wzdęcia, bóle brzucha czy zaburzenia trawienia.
Dlaczego dieta SCD w SIBO, a nie powszechnie zalecana dieta low fodmap?
Wyniki badań porównujące stosowanie diety LOW FODMAP i SCD sugerują, że jednak dieta SCD może być bardziej skuteczna w długoterminowym łagodzeniu objawów żołądkowo-jelitowych. Sugerują również, że dieta SCD może poprawiać stan zapalny jelit i objawy żołądkowo-jelitowe, co może być korzystne również u pacjentów z SIBO.
Natomiast stosowanie diety low-FODMAP przez okres od 4 do 9 tygodni może niekorzystnie zmniejszyć liczebność Actinobacteria, szczególnie korzystnych Bifidobacterium. Zmniejsza Akkermansia muciniphila, która bierze udział w poprawie funkcji metabolicznych gospodarza i Faecalibacterium prausnitzii, które mogą mieć właściwości przeciwzapalne.
Co mówią badania naukowe?
W randomizowanym badaniu porównano skuteczność diety SCD i diety śródziemnomorskiej u pacjentów z chorobą Crohna. Po 6 tygodniach 46,5% pacjentów stosujących dietę SCD osiągnęło remisję objawową, co sugeruje potencjalną skuteczność tej diety w poprawie zdrowia jelit. Według badań naukowych po 6 tygodniach następuje wyleczenie w 46% obszarów jelit.
Uzyskano również poprawę parametrów klinicznych u pacjentów z chorobami zapalnymi jelit. Zmiany w składzie mikrobiomu jelitowego, co może wpływać na równowagę mikroflory jelitowej. U niektórych pacjentów korekcja dysbiozy, zmiany obserwowane były już po 2 tygodniach. Wzrost złożoności mikrobiomu (większa różnorodność), zmiany w obfitości niektórych klastrów bakterii takich jak Clostridia; wpływ na specyficzne taksony.
Inne badania mówią o zmianach już po 1–2 tygodniach: poprawa objawów, mikrobiota przesuwająca się w kierunku bardziej zbliżonym do
zdrowych osób. Wzrost równomierności i ogólnej różnorodności. Zmniejszenie pewnych bakterii potencjalnie szkodliwych (np. Fusobacterium ulcerans) orazwzrost Enterobacteriaceae.
Eliminacja pewnych węglowodanów, które nie są trawione w jelicie cienkim, zmniejsza substrat dla bakterii fermentujących w jelicie grubym, co może ograniczać nadmierną fermentację i powstawanie potencjalnie szkodliwych produktów metabolizmu bakteryjnego.
Poprawa funkcji bariery jelitowej. Mniej stymulacji zapalnej ze strony bakterii i ich produktów (np. endotoksyn, lipopolisacharydów).
Zmiany w profilu metabolitów bakteryjnych (np. krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które mają działanie ochronne).
