Opis
Sekrety skutecznego odchudzania. Od przyczyn, po rozwiązanie, do rezultatów. Takiego ebooka jeszcze nie było!
Odkryj kompletny przewodnik, który pokaże Ci, dlaczego naprawdę tyjesz i jak skutecznie to zmienić – bez głodówek, skomplikowanych diet i wyrzutów sumienia. Ten e-book to Twoja mapa do lżejszego ciała, lepszego samopoczucia i trwałej zmiany stylu życia. Łącznie 187 stron praktycznej wiedzy i gotowych rozwiązań.
W środku znajdziesz pełne wyjaśnienie przyczyn nadwagi, zarówno tych oczywistych, jak i ukrytych: zaburzenia hormonalne, stres, zbyt duży apetyt, insulinooporność, zbyt wysoki poziom leptyny, problemy z snem brak ruchu, niewłaściwe nawyki żywieniowe,a także przyczyny otyłości wtórnej. Każda z nich została omówiona prostym językiem, z praktycznymi wskazówkami, które od razu możesz wprowadzić do codzienności.
Poznasz skuteczne i naturalne rozwiązania, które działają naprawdę – od podstaw żywienia, przez zasady postu przerywanego, aż po sprawdzone strategie na poprawę metabolizmu i zmniejszenie łaknienia. Dowiesz się, jak komponować posiłki, aby wspierały spalanie tłuszczu, nie obniżając energii ani nastroju.
Ważną częścią e-booka są zioła i naturalne składniki, które pomagają kontrolować apetyt, usprawniają trawienie, regulują poziom cukru we krwi i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej. Otrzymasz gotową listę ziół i sposobów ich stosowania – bezpiecznie, praktycznie i skutecznie.
To nie jest kolejna „dieta cud”.
To kompletny plan działania, który łączy wiedzę o ciele, psychice i naturze. Dzięki niemu zrozumiesz, co blokuje Twoje efekty i jak krok po kroku odzyskać zdrowie, energię i wymarzoną sylwetkę. Aż 136 stron łatwych rozwiązań – gdzie każdy znajdzie rozwiązanie dla siebie dlaczego nie może schudnąć.
Zacznij tam, gdzie jesteś.
Zrób to, co możesz.
I pozwól, żeby ten e-book poprowadził Cię do Twojej najlepszej wersji.
Rozdział 1
1. Otyłość pierwotna – czynniki powodujące nadwagę i otyłość
2. Jak obliczyć swoje BMI i swoje zapotrzebowanie energetyczne
3. Niedobory witamin i minerałów, które mogą utrudniać odchudzanie
4. Rola omega 3 w odchudzaniu
- omega 3 – stosowanie i działanie
5. Wpływ błonnika na odchudzanie
- jaki błonnik wybrać – rodzaje błonnika i stosowanie
6. Wpływ aktywności fizycznej na odchudzanie
7. Mikrobiota jelitowa, a odchudzanie
- jak mikrobiota wpływa na odchudzanie
- badania mikrobioty
- kuracje w zaburzeniach mikrobioty
-przerost drożdżaków (candida)
-sibo – zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego
-zespół cieknącego jelita (nieszczelne jelito)
- proporcje bakterii i potencjalne patogeny
8. Wpływ stresu na odchudzanie
- adaptogeny regulujące odpowiedź na stres w czasie odczudzania, sposób stosowania i dawkowanie
9. Problemy z snem, a odchudzanie
- zioła na problemy z snem
- suplementy na problemy z snem
10. Leptyna i adiponektyna – wpływ na odchudzanie
- jak obniżyć poziom leptyny
11. Wykaz badań, które warto wykonać, jeśli nie możesz schudnąć
Rodział 2
Otyłość wtórna
- Zesół Cushinga
- Niedoczynnośc tarczycy i hashimoto
- Niedobór hormonu wzrostu
- Niedobór testosteronu (hipogonadyzm)
- Zespół policystycznych jajników
- Rzekoma niedoczynność przytarczyc
- Insulinoma
- Zespół Pradera i Williego
- Zespół Bardeta – Biedla
- Choroba Dercuma – tłuszczakowatość bolesna
- Niedobór estrogenów (hipogonadyzm)
- Depresja – nie leczona
- Zespół kompulsywnego objadania
- Leki przyczyniające się do powstania otyłośći
Rozdział 3
Dieta
1. Post przerwywany
2. Dieta z niskim indeksem glikemicznym
Fitoterapia i suplementacja w podwyższonym stężeniu glukozy i insulinooporności
3. Dieta SCD specyficznych węglowodanów
4. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Fitoterapia i suplementacja w diecie DASH
5. Dieta ketogeniczna
Suplementacja w diecie ketogenicznej
6. Dieta w zespole policystycznych jajników (PCOS)
Fitoterapia i suplementacja w zespole policystycznych jajników
7. Dieta w niedoczynności tarczycy i hashimoto
Fitoterapia i suplementacja w niedoczynności tarczycy i hashimoto
Dieta ketogeniczna
- 5 dniowa dieta ketogeniczna 1600 kcal
Dieta dash z niskim indeksem glikemicznym
- 5 dniowa dieta dash z niskim indeksem glikemicznym 1600 kcal
Dieta SCD (specyficznych węglowodanów)
- 5 dniowa dieta scd 1600 kcal
Rozdział 4
Fitoterapia otyłości
Zioła wspomagające odchudzanie – zasady bezpiecznego stosowania
Podsumowanie
